Uttana Kurmasana – gestreckte Schildkröte. Im Original sollten die Knie geschlossen bleiben. Ich arbeite dran. Die wesentlichen Körperregionen werden so aber auch aktiviert. Dehnung der Oberschenkelvorderseiten, Rückbeuge, Brustöffnung, Hüftstreckung, Stimulierung vom Vagusnerv, Aktivierung der Marmas an den Fersen, Gesäß, Kopf.
Wirkung und Nutzen
Gegen Schmerzen im Rücken und in der Hüfte und Nacken/ Hals. Positive Wirkung auf Kreislauf (wirkt beruhigend) und Gehirn.