Garudasana

Garudasana – Adler. In dieser Variante schlingst Du – wie in der Standard Variante – das rechte Beine über das Linke und den rechten Arm über den Linken. Zusätzlich setzt Du Dich auf Deine linke Ferse. Diese Variante stammt aus dem Shadow Yoga. Aktivierung der Marmas an Beinen, Gesäß und Schulterblättern. 

Wirkung und Nutzen

Kräftigung und Dehnung von Füßen und Beinen. Trainiert die kleinen Stabilitätsmuskeln in den Gelenken. Fördert Gleichgewicht und Ausgeglichenheit. Gegen Schmerzen in den Gelenken der Füße, der Beine, der Arme und Schultern.