Utkatasana

Utkatasana

Utkatasana – gehobene Stellung. Marmas von Gesäß, den Füßen und der Knie werden aktiviert.

Wirkung und Nutzen

Entspannt den unteren Rücken. Lindert Gelenkschmerzen in Füßen und Händen. Positive Wirkung auf Unterleib durch Aktivierung von Uddiyana Bandha; das aufsteigen von Energie wird forciert.