Kurmasana

Hatha Yoga Asana: Kurmasana

Kurmasana – Schildkröte. Die Ellenbogen werden an den Nabel gepresst, der Blick ist geradeaus oder auf das dritte Auge gerichtet. Stimulierung vom Vagusnerv, Aktivierung von Agni bzw. soll durch Halten der Übung über 10 bis 15 min Wärme erzeugt werden. Aktivierung der Marmas an den Fersen, Gesäß, Knie, Nacken, Nabel.

Wirkung und Nutzen

Gegen Frösteln/ Frieren, beruhigt den Geist, soll Kundalini erwecken.

Im Yoga Sutra 3 -31 steht folgendes: kuurma naadyaam sthairyam. Dies heißt soviel wie: durch Meditation auf den Schildkrötenkanal wird Bewegungslosigkeit erreicht.

Nach meiner Erfahrung ist dies eine ausgezeichnete Asana, um zur Ruhe zu kommen. Meine Empfehlung: halte die Asana so lange wie möglich. Gehe dabei nicht an Deine äußere Grenze. Wenn Du Schmerzen im Nacken oder Taubheit in Deinen Armen verspürst, komme aus dieser Haltung in den Fersensitz und konzentriere Dich auf Kurma Nadi, den Schildkrötenkanal. Dieser geht vom Zentrum Deines Unterleibes hinter Deinem Brustbein bis zur Mitte Deines Schädels. Kurma Nadi wird auch Monova Nadi bezeichnet und heißt soviel wie Träger des Bewusstseins. Ziehe Dich vollständig in Dich zurück. Sei ganz entspannt. Lass den Atem immer ruhiger werden.