Fastenwandern

Ab 2021 biete ich erstmalig 2x eine Woche Fastenwandern und Yoga im schönen Schwarzwald an!

Frühjahr: 30.04. bis 6.05.21

Herbst: 1.10. bis 7.10.21

Intervall-Fasten

Wir Fasten nach der intermettierenden Methode (Intervallfasten) und nehmen daher 2x täglich Nahrung zu uns. Der Fastenzeitraum beträgt täglich 16 Stunden. Diese Methode ist schonend und Alltagstauglich. Du kannst bereits vor der Fastenwoche damit beginnen bzw. über die Fastenwoche hinaus Dich weiter so ernähren. Diese Methode ist für fast Jeden geeignet. Nach der Ayurvedischen Lehre ist z.B. reines Fasten für einige Konstitutionstypen ungeeignet.

Wandern

Wir Wandern täglich 10km bzw. 4h durch den Schwarzwald. Die meisten Toruen werden direkt ab dem Haus beginnen, ein oder zwei mal werden wir einen Ausflug machen und an anderer Stelle des Schwarzwaldes wandern.

Yoga

Jeder Tag startet mit Yoga. Wir unterstützen die Entgiftungsprozesse mit yogischen Reinigungspraktiken (Shatkarma bzw. im Hatha yoga auch Kriyas genannt), Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperhaltungen). Auf geistiger Ebene klären wir uns mittels Meditation und Mantrasingen. Als Highlight werde ich an einem Abend eine Gongmeditation geben – eine Klangreise mit dem Gong, die sich dein Energiesystem neu organisieren lässt.

Seminarhaus und Unterkunft

Yoga, Vorträge, Gongmeditationen, gemeinsames Kochen und Essen – das alles findet im Waldhaus statt. Schau Dir gern die Seite hierzu an. Die Übernachtung dort ist nur in Mehrbettzimmern möglich.

Möchtest du mit deinem Partner in einem Doppelbett oder allein in einem Einzelzimmer untergebracht werden, bietet sich hierfür das Höhengasthaus zum Kreuz an. Wählst Du diese Möglichkeit, biete ich einen Shuttle-Service an: morgens von der Pension zum Seminarhaus und abends vom Seminarhaus zur Pension. Die Fahrzeit beträgt ca. 5min.

Essen

Die Ernährung in der Fastenwoche ist biologisch, rein pflanzlich und überwiegend basisch.

Morgens gibt es eine Art Porridge -gekochter Getreidebrei mit Früchten. Bei den Getreidearten wird variiert zwischen Buchweizen, Hafer, Hirse und Reis. Optional oder zusätzlich wird es eine Rohkostvariante geben – Chiasamenpudding, grüner Smoothie, frisch gespresste Säfte o.ä.

Nachmittags gibt es ein veganes Hauptgericht. Das kann sein Ofengemüse, Gemüsepfanne, Falafeln und Hummus o.ä.

Morgens und Abends steht immer Chai Tee und ein Kräutertee bereit. Zusätzlich gibt es gutes, energetisiertes Schwarzwaldwasser.

Tagesablauf

Ein typischer Tag sieht in etwa so aus:

7 Uhr gemeinsam Yoga und Reinigungspraktiken

9 Uhr Ein Teil der Gruppe singt Mantra, der restliche Teil der Gruppe bereitet des Frühstück zu

10 Uhr gemeinsames Frühstück

11 Uhr Start Wanderung

15 Uhr Ein Teil der Gruppe kocht Essen, der restliche Teil der Gruppe ruht aus

16 Uhr gemeinsam Essen

17 Uhr Ruhe & Entspannung

19 Uhr Abendprogramm

Abendprogramm

Das Abendprogramm gestaltet sich an jedem Abend unterschiedlich und ist auch ein wenig von der Gruppe (-ndynamik) abhängig. Es kann ein Vortrag zu einem Thema sein, die Gongmeditation (siehe oben), Yoga Nidra (yogischer Schlaf), gemeinsames Mantrasingen oder einfach nur beisammen sein, Tee trinken und ins Feuer gucken.

Vortragsthemen können sein:

Hydrotherapie/ Anwendung von Kälte (kalte Duschen und ein Eisbadebecken stehen zur Verfügung)

Richtig Kacken (Tatsächlich gehört die tägliche Ausscheidung zu einem Grundpfeiler in der Ayurvedischen Gesundheitslehre)

Fasten/ basische Ernährung/ vegane Ernährung – als Vorbereitung empfehle ich Dir die Arte Doku Fasten und Heilen zu schauen

Grundpfeiler unserer Gesundheit (Ich schreibe gerade ein Buch darüber und könnte mal einen Zwischenstand präsentieren)

Kosten

In den Kosten enthalten sind Unterkunft, Essen, Trinken, das Seminar, Shuttle (Pension/ Bf Freiburg). Nicht Enthalten ist, dass Du bekocht wirst. Es handelt sich um ein Eigenverantwortung-betontes Seminar, nicht um ein Konsumverhalten-betontes Seminar.

Das Seminar ist auf 12 Teilnehmer begrenzt!

Kosten p.P. bei Unterkunft im eigenen Camper/ Bus/ Zelt (beachte die Jahreszeit): 270,-€

Kosten p.P. bei Unterkunft im Waldhaus (Mehrbettzimmer): 330,-€

Kosten p.P. bei Unterkunft in der Pension im Doppelzimmer: 470,-€

Kosten p.P. bei Unterkunft in der Pension im Einzelzimmer: 500,-€